B-Vitamine
B-Vitamine sind essenzielle Nährstoffe, die eine Schlüsselrolle im Energiestoffwechsel, der Gehirnfunktion und der Zellgesundheit spielen. Sie sind wasserlöslich und müssen regelmässig über die Nahrung aufgenommen werden. Besonders in stressigen Zeiten oder bei hoher körperlicher Belastung sind sie wichtig, um Müdigkeit und Erschöpfung vorzubeugen.
Verschiedene B-Vitamine unterstützen unterschiedliche Prozesse im Körper, von der Blutbildung (B12) bis zur Hautgesundheit (B7). Eine ausgewogene Ernährung mit Vollkornprodukten, Fleisch, Eiern und grünem Gemüse hilft, den Bedarf zu decken. Wer sich vegan ernährt oder viel Sport treibt, kann von einer Ergänzung wie den Energie-Patches profitieren.
Vorteile:
✔ Unterstützt den Energiestoffwechsel (z. B. B1, B2)
✔ Fördert die Gehirnfunktion (z. B. B6, B12)
✔ Stärkt Haut, Haare und Nägel (z. B. Biotin/B7)
✔ Unterstützt das Immunsystem (z. B. B6)
✔ Hilft bei der Bildung roter Blutkörperchen (z. B. B12, Folsäure)
Vitamin B12
Vitamin B12 ist ein entscheidendes Vitamin für die Nervenfunktion, die Blutbildung und den Energiestoffwechsel. Es kommt fast nur in tierischen Produkten vor, weshalb Veganer und Vegetarier besonders auf ihre Versorgung achten sollten. Ein Mangel kann zu Müdigkeit, Konzentrationsproblemen und sogar Nervenschäden führen.
Besonders Sportler, Schwangere und ältere Menschen profitieren von einer ausreichenden Aufnahme. Der Körper speichert B12, deshalb treten Mangelerscheinungen oft schleichend auf. Eine Ergänzung durch Energie-Patches, Nahrungsergänzungsmittel oder angereicherte Lebensmittel kann sinnvoll sein.
Vorteile:
✔ Unterstützt die Nervenfunktion (z. B. für Konzentration)
✔ Fördert die Bildung roter Blutkörperchen (wichtig für Sauerstofftransport)
✔ Hilft bei der Energieproduktion (weniger Müdigkeit)
✔ Unterstützt das Immunsystem (starke Abwehrkräfte)
✔ Wichtige Rolle im Zellstoffwechsel (Regeneration & Wachstum)
Studie: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6297555/
Vitamin K2
Vitamin K2 ist entscheidend für die Knochengesundheit und die Regulation von Calcium im Körper. Es hilft, Calcium in die Knochen einzubauen und verhindert gleichzeitig Ablagerungen in den Arterien. Dadurch unterstützt es nicht nur starke Knochen, sondern auch ein gesundes Herz-Kreislauf-System.
Besonders Menschen mit Osteoporose-Risiko oder hoher sportlicher Belastung profitieren von K2. Es kommt in fermentierten Lebensmitteln wie Natto, aber auch in Eiern und Käse vor. Eine gute Kombination mit Vitamin D3 verbessert die Aufnahme und Wirkung im Körper.
Vorteile:
✔ Unterstützt die Knochengesundheit (z. B. schützt vor Osteoporose)
✔ Fördert die Calciumverwertung (weniger Ablagerungen in Arterien)
✔ Unterstützt das Herz-Kreislauf-System (gesunde Gefäße)
✔ Kann entzündungshemmend wirken (z. B. bei Gelenkproblemen)
✔ Verbessert die Wirkung von Vitamin D (optimale Calciumaufnahme)
Studie: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11644202/
Magnesium
Magnesium ist ein wichtiger Mineralstoff, der an über 300 enzymatischen Prozessen (Enzyme helfen dem Körper, wichtige Aufgaben schneller zu erledigen) im Körper beteiligt ist. Es ist besonders wichtig für die Muskelfunktion, den Energiestoffwechsel und die Nerven.
Sportler profitieren von Magnesium, da es Muskelkrämpfen vorbeugt und die Regeneration unterstützt. Auch bei Stress und Schlafproblemen kann Magnesium helfen, da es entspannend auf das Nervensystem wirkt. Gute natürliche Quellen sind Nüsse, Samen, Vollkornprodukte und grünes Blattgemüse.
Vorteile:
✔ Unterstützt die Muskelfunktion (weniger Krämpfe)
✔ Fördert die Entspannung (hilft bei Stress & Schlaf)
✔ Unterstützt den Energiestoffwechsel (mehr Power im Alltag)
✔ Stärkt das Nervensystem (bessere Konzentration)
✔ Hilft bei der Regeneration (schnellere Erholung nach Sport)
Studie: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11644202/
Folsäure
Folsäure (Vitamin B9) ist besonders wichtig für die Zellteilung und Blutbildung. Sie spielt eine entscheidende Rolle während der Schwangerschaft, da sie das Risiko für Neuralrohrdefekte beim Baby reduziert.
Auch für das Herz-Kreislauf-System ist Folsäure wichtig, da sie den Homocysteinspiegel reguliert. Menschen mit hohem Stresslevel oder unausgewogener Ernährung sollten auf eine ausreichende Zufuhr achten. Gute Quellen sind grünes Blattgemüse, Hülsenfrüchte und angereicherte Lebensmittel. In den Energie Patches ist Folsäure auch enthalten.
Vorteile:
✔ Unterstützt die Zellteilung (wichtig für Wachstum & Heilung)
✔ Fördert die Blutbildung (wichtig für Sauerstofftransport)
✔ Reduziert das Risiko für Neuralrohrdefekte (besonders in der Schwangerschaft)
✔ Unterstützt das Herz-Kreislauf-System (senkt Homocystein)
✔ Hilft bei der DNA-Synthese (wichtig für gesunde Zellen)
*Folsäure und Vitamin B9 bezeichnen dasselbe Vitamin. Allerdings gibt es einen Unterschied: Folat ist die natürliche Form in Lebensmitteln, während Folsäure die synthetische Form in Nahrungsergänzungsmitteln und angereicherten Lebensmitteln ist.
Weitere Studien:
Wie funktionieren die Energie-Patches?
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8318979/
Wie wende ich die Energie-Patches richtig an?
https://www.healthline.com/health/general-use/how-to-use-transdermal-patch#tips
Funktionieren die Patches wirklich?
Möglicherweise: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3976443/
Ja, sie helfen: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8318979/